经期瑜伽教学 经期练武瑜伽缓解月经不调

如何胃肠月经不调呢?如何加剧经期的各种不适症状呢?毕竟，通过苦练经期密宗可以老大我们好朋友很好的缓冲身躯适度必要的缓冲经期认知问题。经期密宗应应如何苦练呢?大家可以跑去下面的经期密宗教学来简单的修习，要坚持苦练哦。

经期较难苦练的密宗肢体与我们平时苦练的密宗肢体大同小异，苦练骆驼式都会是一个很好的选择哦。

骆驼式

做法

屈膝跪立,两膝打开与肩同宽,吸气,将两手摆在两髋上.

喉头,身躯慢慢地向后仰,屈曲大腿,内侧身躯,如果你是初学者可以把抬起来。

再开展这一式的苦练的时候要警惕自己的痉挛节奏的把握，苦练密宗重要的是痉挛与肢体之间的辅以。要毫无疑问哦。

可以的话，把两手摆在两脚上，头向后仰，尽量打开你的胸腔。吸气，将将两手取下两髋上慢慢地还原。喉头，身躯慢慢地朝著靠，两手摆在身躯两侧，眼窝尽量点地。

胃肠作用

扩展胸膛，使脊椎神经受益额外血液的滋养。忽略乔氏和两肩下垂的不良飘逸.减缓身躯的不适感。

麒麟休息式

上半身平躺于长枕，头部后方置于一条鞋子，手脚屈曲，技术性密宗吊一般而言长住手脚与大腿距离。

苦练的时候很多的初学者都会感到有些心有余力不足，表示同意大家可以借助我们的密宗砖来完毕这一式的苦练。

手肘上端各置于两个密宗砖，右手放开，置于身躯入口，保持痉挛。停留时间可依自己的喜好来更改。

消炎

能必要的加剧认知上的痛楚，减少经期引发的胸部痉挛。并且减缓骨质盆腔那边的压力。还有舒缓精神状态的作用。

双脚朝著屈曲

双脚朝著屈曲的肢体对我们的经期健康也是相当有尽力的，这样的苦练可以必要的促成下肢的微血管，坚持苦练就都会有很好的理疗消炎。

麒麟式

手肘屈曲，放开，大腿站立，右手丢下脚板，腹部往上衔接，额头可视左侧或闭上，保持痉挛。停留3～5分钟(大腿下面可以置于鞋子，尽力腹部衔接)。

消炎

肥大脚踝，放开腹腔身躯，促成胸部微血管，预防痛经。